Phone:
+48451187866
Adres:
20 Stycznia 21/2
Bydgoszcz Poland.
Obudź swoją energię i zredukuj wiek biologiczny.
“CIAŁO” 2,5-miesięczny program powrotu do zdrowia w bezpiecznym kręgu kobiet — we własnym tempie, z czułością dla ciała i bez presji nad sobą.
Jak wyglądają nasze spotkania? Kobiecy rytm bez męskiej presji
To nie jest kolejny kurs, gdzie „ekspert z góry” mówi Ci, jak masz żyć. To przestrzeń, w której sama wyznaczasz swoje cele z uwzględnieniem realnych sił, potrzeb i życiowego balansu.
Zero ezoteryki, 100% szacunku
Poufność, brak ocen i nieproszonych rad. Nie musisz się zwierzać ani przekraczać swoich granic. Mówisz tylko wtedy, gdy chcesz – możesz też po prostu posiedzieć z herbatą i posłuchać. Nie przerywamy
Zwieranie celów, otwarte rozmowy i własna droga
Zaczynamy od rozmów w grupkach o tym, co udało się wdrożyć, co zablokowało, ile masz dziś sił i czego TERAZ najbardziej potrzebujesz. Bez oceniania — w kobiecym dialogu sama znajdujesz najlepsze rozwiązania, a sukcesy innych dodają Ci odwagi i motywacji
Część merytoryczna z ekspertką
Druga część to wiedza, która bezpośrednio wspiera Twoje cele. Somatyka, oddech, mikrokrążenie, sen, zdrowa kuchnia i antystres. Zero nudnych wykładów — wyłącznie życiowe narzędzia, które natychmiast wdrażasz do codzienności.
Ładowanie baterii zamiast kolejnego obowiązku
To nie jest kolejne zadanie w napiętym kalendarzu. To jedyne 2,5 godziny w tygodniu, gdzie odpuszczasz kontrolę, zdejmujesz zbroję i karmisz swoje ciało oraz spokój.
Filary biologicznej młodości:
Większość z nas wie, CO robić, ale w pojedynkę płacimy za to stresem i rezygnacją.
Na spotkaniach czerpiemy wiedzę od ekspertek i zamieniamy twardą naukę w małe kroczki i nawyki, które chronią Twoją witalność na lata:
Ruch i sieć mikrokrążenia
Gdzie tracisz: Po 35. roku życia bez mądrego oporu mięśniowego tracimy do 1% masy mięśniowej rocznie (sarkopenia), a siedzący tryb życia i brak ruchu wygaszają sieć naczyń włosowatych – komórki skóry i narządów są niedotlenione.
Co robimy w kręgu: Nie zmuszamy się do katorżniczych ćwiczeń! Od ekspertów dowiadujemy się, jak mądrze pobudzać krążenie i chronić stawy, a potem wyznaczamy własne, realne cele: codzienne spacery, 10 000 kroków czy proste nawyki ruchowe, które wdrażasz z lekkością.
Sen i drenaż mózgu
Gdzie tracisz: Kładzenie się po 23:00 niszczy naturalny szczyt produkcji melatoniny – głównego hormonu naprawczego i antyoksydantu. Płytki sen pod wpływem stresu blokuje nocne oczyszczanie mózgu z neurotoksyn i obniża hormon wzrostu, przyspieszając wiotczenie tkanek i poranne zmęczenie.
Co robimy w kręgu: Wdrażamy 15-minutowy wieczorny rytuał Oddech Życia oraz somatyczny autotrening. Uczymy ciało wygaszać gonitwę myśli i bezpiecznie odpływać w głęboki sen przed 23:00, by noc stała się Twoim najsilniejszym zabiegiem odmładzającym.
Odżywianie komórkowe i mikrobiom
Gdzie tracisz: Cukier i przetworzona żywność wywołują glikację – niszczenie włókien kolagenu w skórze i naczyniach. Z kolei restrykcyjne diety wyjaławiają florę jelitową, odbierając siły witalne, odporność i stabilność emocjonalną.
Co robimy w kręgu: Koniec z głodówkami! Spotkanie z dietetyczką daje proste wskazówki na sycące menu, a podczas wspólnych kolacji wymieniamy się szybkimi, pysznymi przepisami.
Regulacja układu nerwowego (Antystres)
Gdzie tracisz: Przewlekły stres i tryb „wiecznej siłaczki” pompują do krwi kortyzol, który bezpośrednio uszkadza komórki, skraca telomery (nasz zegar biologiczny) i odkłada trudny do zrzucenia tłuszcz trzewny.
Co robimy w kręgu: Poznajemy praktyki mindfulness, Jin Shin Jyutsu, somatic expirience i uwalnianie głosu z naszymi mentorkami. Uczymy ciało fizjologicznego przejścia z napięcia do stanu błogiego spokoju, ulgi i wewnętrznego bezpieczeństwa.
Hormeza i odnowa (Moduł FMD)
Gdzie tracisz: Ciągły komfort cieplny i nawykowe podjadanie usypiają naturalne mechanizmy obronne – komórki przestają usuwać uszkodzone częsci (brak autofagii), przez co organizm szybciej się zużywa.
Co robimy w kręgu: Wprowadzamy bezpieczny mikrostres biologiczny. Opcjonalny, całkowicie dobrowolny 5-dniowy program FMD (dieta imitująca post) uruchamia głęboki recykling komórkowy przy troskliwym wsparciu i motywacji grupy.
Biologia wspólnoty (Błękitne Strefy)
Gdzie tracisz: Samotność w nawykach i brak zrozumienia w domu sprawiają, że motywacja gaśnie po kilku dniach. W pojedynkę mózg widzi każdą przeszkodę jako zagrożenie i szybko rezygnuje z celów.
Co robimy w kręgu: Nauka Błękitnych Stref dowodzi: bliskie, szczere więzi i poczucie sensu wydłużają życie nawet o 4–14 lat! W OpenUp zyskujesz bezpieczne plemię kobiet, które dmuchają Ci w skrzydła, gdy opadają siły.
Żywy harmonogram:
trzy etapy powrotu do równowagi
Grafik w 100% dostosowujemy do naszych wspólnych potrzeb. Żelazna zasada OpenUp: żadnej przemocy wobec siebie — Wybierasz spotkania, na które masz przestrzeń!
Środy, godz. 18:00 (stała baza) · PogaDUSZY w pn/pt (krąg rozmowny za potrzebą) · Ciepła grupa na WhatsAppie na co dzień
MIESIĄC 1:
start i antystres
• Otwarcie sezonu: cel osobisty, audyt stylu życia i check-up startowy
• Mikrokrążenie (Agnieszka Panasewicz)
• Energia życiowa: Jin Shin Jyutsu (Renata Rutkowska)
• Nocny reset: praktyka Oddech Życia oraz sen (Alina Ulianytska)
• Wyciszenie głowy: mindfulness w codziennym biegu (Monika Pawłowska)
• PogaDUSZY : rozmowy dla duszy o tym co ważne
16.09- 14.10
MIESIĄC 2:
dieta i ruch
• Uwolnij swój głos: warsztat antystresowy (Magdalena Świeżawska-Motylewska)
• Trening wzmacniający, ruch oraz regeneracja powięziowa
• Wspólna kolacja: prezentacja swoich dań białkowych
• Somatyk experience Monika Wirżajtys
• PogaDUSZY : rozmowy dla duszy o tym co ważne (pt lub pn)
15.10- 4.11
MIESIĄC 3:
mikrostres i odmłodzenie komórkowe, finał
• 5-dniowa dobrowolna FMD (dieta imitująca post) – hormeza dla komórek
• Twórczy krąg: podsumowanie oczyszczania i relaks przy tworzeniu obrazów jadalnych.
• Finał Otwarcia: wspólne gotowanie, uroczysta kolacja i wyniki „przed i po”
• PogaDUSZY : rozmowy dla duszy o tym co ważne (pt lub pn)
5.11- 25.11
Zainwestuj w siebie: wybierz swój sposób na dołączenie do Otwarcia Ciało
Kameralna przestrzeń – tylko 10–15 miejsc w edycji, by zachować pełne bezpieczeństwo i intymność.
Pojedyncze spotkanie zapoznawcze
ZŁ 70 /raz
Idealny pierwszy krok, by poczuć energię kręgu bez długich zobowiązań.
Abonament miesięczny
ZŁ 3OO /mies
Wygodne 3 raty za cykl 2,5 m-ca. Pełna swoboda i wsparcie rozłożone w czasie.
Pełny cykl: Otwarcie (2,5 mies.)
ZŁ 800 /cykl
Jedna decyzja, głęboka transformacja i pełne zaangażowanie w siebie. Płatność za całość – oszczędzasz 100 zł!
Najczęstsze pytania (FAQ)
Parking jest miejski i znajduje się wzdłuż ulicy Księdza Ryszarda Markwarta lub przed City Hotel. Najlepiej przyjedź 10 minut wcześniej, aby spokojnie znaleźć wolne miejsce. Pamiętaj, że w naszej strefie parking po godzinie 17:00 jest bezpłatny.
Tylko to, na co masz ochotę! Na miejscu zawsze czeka na Ciebie kawa, herbata, woda i coś słodkiego. Nie musisz nic przynosić, chyba że czujesz potrzebę zabrania własnych notatek czy ulubionych kapci, skarpetek – u nas stawiamy na domową atmosferę.
Absolutnie nie. OpenUp to nie jest terapia grupowa ani seans psychologiczny. Szanujemy Twoje granice i tempo: mówisz tylko tyle, na ile masz ochotę. Jeśli potrzebujesz po prostu posiedzieć, posłuchać innych i pobyć w kobiecej energii bez zabierania głosu – masz do tego pełne prawo.
W klubie obowiązuje żelazna zasada: żadnej przemocy wobec siebie. Nie ma tu obecności jak w szkole. Na zamkniętej grupie WhatsApp otrzymujesz podsumowania, materiały od ekspertek oraz stały kontakt z dziewczynami.
Wiek w OpenUp jest rzeczą umowną – łączy nas dojrzałość życiowa, a nie metryka.
Naszą naturalną przestrzenią są świadome kobiety 35+, które zgodnie z psychologią Carla Gustava Junga przechodzą czas swojej „drugiej inicjacji” – moment, w którym zdejmujemy maskę wiecznej siłaczки i przestajemy żyć wyłącznie dla innych.
Przy naszym stole zasiadają ramię w ramię 20-latki szukające mądrości i 65-latki pełne energii do życia. Niezależnie od wieku, jeśli masz dość powierzchownych rozmów i chcesz zadbać o ciało, umysł i duszę w bezpiecznym kręgu bez oceniania – to miejsce jest właśnie dla Ciebie.
Wiek w OpenUp jest rzeczą umowną – łączy nas dojrzałość życiowa, a nie metryka.Żaden! Jesteśmy międzynarodową, otwartą społecznością kobiet w Bydgoszczy. W kręgu liczy się serce, wzajemny szacunek i obecność, a nie perfekcja językowa.