Zatrzymaj się на chwilę…

• Czy czujesz zmęczenie i napięcie, które stało się Twoją codzienną normą?
• Czy Twoje „NIE” spotyka się z oporem, а Twoje „TAK” kosztuje Cię zbyt dużo energii?
• Czy masz wrażenie, że w relacjach brakuje miejsca na Twoje potrzeby i emocje?
• Czy „przełykasz” napięcie, byle tylko utrzymać święty spokój?
• Starasz się być „wystarczająco dobra”, а i tak czujesz, że to wciąż za mało?

Jeśli tak – ten krąg jest dla Ciebie.

Zapraszam Cię do bezpiecznego Kręgu Kobiet, gdzie przez 4 tygodnie zdejmiemy maski i odłożymy cudze oczekiwania na bok. Nie będziemy uczyć się, jak być „lepszą wersją siebie”. Będziemy uczyć się, jak BYĆ PO SWOJEJ STRONIE.

Co zyskasz dzięki warsztatom?

• Mądrość ciała: Nauczysz się rozpoznawać sygnały z ciała, które wie, jak zdjąć z Twoich pleców ciężki plecak doświadczeń.
• Odwagę: Dowiesz się, jak stawiać granice bez poczucia winy.
• Osobistą tarczę: Odkryjesz ukryte talenty i mocne strony, które wesprą Cię w trudnych chwilach.
• Wolność wyboru: Odzyskasz sprawczość i zaczniesz świadomie decydować o swoich reakcjach.

To nie będzie tylko sucha wiedza. Wyjdziesz stąd z praktycznym „pudełkiem narzędziowym” do zadań specjalnych w Twoim życiu.

Program spotkań (4 Sesje)

1. Ciało i Emocje: Podróż z głowy do wnętrza

Nauczymy się odczytywania mapy naszego ciała. Poznamy emocje, które pojawiają się w nim szybciej niż w myślach. Zyskasz szansę, by zareagować na nie z łagodnością, zanim Cię przytłoczą.

“Ciało nie kłamie. Pamięta każdą chwilę Twojego życia i przechowuje mądrość, do której głowa nie ma dostępu” – Martha Graham.

2. Przekonania i Myśli: Architektura spokoju

To nie sytuacje nas stresują, ale nasze ich interpretacje. Na tej sesji rozbroimy myśli, które Ci nie służą, i zamienimy je na takie, które dodają sił.

“Emocja nie pojawia się w próżni. Zawsze poprzedza ją myśl, choćby trwała ułamek sekundy” – Aaron Beck.

3. Moje Granice: Ochrona zasobów

Granice to nie mury – to bramy. Nauczysz się mówić „TAK” swoim zasobom, co naturalnie oznacza „NIE” dla nadmiarowych oczekiwań innych.

“Granice to są bramy, które otwierasz i zamykasz, by chronić to, co dla Ciebie najcenniejsze” – Prentis Hemphill.

4. Nasze Mocne Strony: Wielkie „TAK” dla samej siebie

Odkryjesz talenty, o których zapomniałaś w natłoku obowiązków. Wyjdziesz z konkretnym dowodem na to, że jesteś wystarczająca i gotowa na więcej.

“Skupienie się na słabościach zapobiega porażce, ale tylko skupienie się na silnych stronach prowadzi do sukcesu” – Donald Clifton.

Prowadząca: Dorota Popławska

Jestem coachem, pracuję z ciałem, oddechem i przekonaniami. Ukończyłam kursy z zakresu TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach), psychosomatyki oraz pracy z oddechem. Pomagam kobietom wrócić do siebie i odnaleźć ich wewnętrzną moc.

INWESTYCJA W SIEBIE

• 150 PLN – dla klubowiczek
• 200 PLN – dla gości spoza klubu

  Start: 29.01, godz. 18:00 (cykl 4 spotkań)

• Miejsce: ul.20 Stycznia 21/2 Open Up Club

TO TWÓJ CZAS. CZEKAM NA CIEBIE

Zapisy:

• przez FORMULARZ 👇
• telefonicznie: 451 187 866 Alina

To spotkanie stworzone z myślą o mamach, które potrzebują chwili oddechu od codzienności, chcą spotkać inne kobiety w podobnej sytuacji i poczuć wsparcie w gronie mam z dziećmi w podobnym wieku.
Zajęcia prowadzone są przez psycholożkę okołoporodową, w atmosferze zrozumienia, czułości i autentyczności.

Cel grupy:

• Wsparcie emocjonalne mam
• Budowanie poczucia wspólnoty
• Psychoedukacja
• Budowanie sieci wsparcia
• Wzmocnienie kompetencji rodzicielskich
• Zapobieganie poczuciu wyobcowania
• Wymiana doświadczeń z mamami na podobnym etapie macierzyństwa

Korzyści dla dzieci

• Rozwój sensoryczny i społeczny
• Wspieranie relacji mama – dziecko
• Obserwacja postępów i rozwoju dziecka w innym środowisku
• Kontakt z rówieśnikami
• Doświadczanie nowych bodźców w bezpiecznej przestrzenii

Korzyści dla więzi mama-dziecko

• Aktywne wspólne spędzanie czasu mama – maluszek
• Budowanie bezpiecznej relacji opartej na uważności
• Radość ze wspólnej zabawy
• Pogłębienie zrozumienia potrzeb dziecka i sygnałów

Dla kogo? Dla mam dzieci do 1 rż, które:

chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

szukają odskoczni od rutyny i codziennych obowiązków,

chcą poznać inne kobiety w podobnej sytuacji,

pragną wspólnego czasu z dzieckiem i wymiany doświadczeń,

potrzebują chwili dla siebie i emocjonalnego wsparcia,

chcą wzmocnić relację z dzieckiem w atmosferze czułości i spokoju.

⁠chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

Zapisy obowiązkowe: przez formularz👇 lub tel. +48 663 873 875

🌟 Otwarty Dialog w klubie Open Up – kobieca przestrzeń prawdziwej rozmowy

To rozmowa. Ale nie taka zwyczajna.

Otwarty Dialog to metoda, która ma swoje zasady i strukturę. I to właśnie one sprawiają, że ta rozmowa naprawdę działa — pomaga usłyszeć siebie, lepiej rozumieć swoje cele i potrzeby, poprawia relacje (z bliskimi, w pracy, z samą sobą) i uczy nowej jakości rozmowy.

To metoda stworzona przez prof. dr Dmitrija Szamenkowa, oparta na nauce i teorii funkcjonalnych systemów — dla tego jest tak skuteczna.

💫 Jak wygląda takie spotkanie?

Siedzimy razem w kręgu. Nie ma prowadzącej — jest wspólna obecność.

Spotkanie składa się z 4 części:

🧘‍♀️ 1. Cisza

Na początku – praktyka milczenia.

To czas, by się zatrzymać, usłyszeć siebie, poczuć ciało, emocje, to, co naprawdę ważne.

Czas zero — zanim pojawi się cel, intencja.

🎯 2. Cel

Po ciszy — każda z nas stawia sobie cel na spotkanie.

To może być coś konkretnego: „chcę poczuć spokój”, „chcę się nie bać mówić” – albo bardzo ogólnego: „chcę znaleźć swój cel”.

🗣️ 3. Otwarty Dialog

Mówimy po kolei, tylko wtedy, gdy poprzednia osoba powie „dziękuję”.

Nie przerywamy. Nie komentujemy.

Po każdej wypowiedzi można powiedzieć, co we mnie się poruszyło — bez analizowania innych, tylko o sobie.

🔍 4. Refleksja

Na koniec – krótko podsumowujemy, co bierzemy z tego spotkania, czy przybliżyłyśmy się do swojego celu, co odkryłyśmy.

Zasady, które tworzą bezpieczną przestrzeń:

1. Brak przemocy – nie zmuszamy, nie naprawiamy, nie doradzamy — ani siebie, ani innych. “Chcę — mówię. Chcę — milczę. Chcę — płaczę. I wszystko gra.”
2. Akceptacja – pozwalamy wszystkim być sobą, mieć swoje zdanie, swoją prawdę. Nie oceniamy. Nie porównujemy. Nie pouczamy.
3. Szczerość – mówimy tylko o tym, co w nas naprawdę żywe. Tak to brzmi u nas: — “Boję się to powiedzieć, ale chcę być prawdziwa.” “Czuję złość z powodu twoich słów. To moje. Chcę to zobaczyć.”
4. Cel – Cel to twój wewnętrzny kompas. Bez niego — rozpraszamy się. Z nim — wchodzimy głębiej. Zapytaj Siebie: jaką mam cel? – Chcę się wygadać? – Znaleźć rozwiązanie? – Zainspirować się? – Poczuję się lepiej w relacji z kobietami?
5. Osobista praktyka – pytamy siebie: „Dlaczego mnie to poruszyło?”, „Co to mówi o mnie?”

To nie warsztat. To nie terapia. To przestrzeń, w której uczysz się być sobą. Mówić w prost.

Bez strachu. Bez masek. Bez ocen. Wśród kobiet, które też szukają swojej prawdy.

Spotykamy się regularnie — dołącz, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.

Zapisy obowiązkowe: ☎️ 451 187 866 -Alina. Lub wypełnij formularz

Czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz, bezpośrednio steruje Twoim układem nerwowym? Większość z nas wykorzystuje zaledwie 30% możliwości swoich płuc, żyjąc w nieustannym trybie „przetrwania”.

„ODDECH PO PRAWDĘ” to autorski, 21-dniowy kurs Aliny Ulianyсkiej, który pomoże Ci przejść z trybu stresu do trybu życia. To połączenie 16-letniego doświadczenia w jodze z naukowym podejściem do pracy z organizmem.

EFEKTY DLA TWOJEGO ZDROWIA

Praktyka świadomego oddechu to najszybszy sposób na realną poprawę kondycji fizycznej i psychicznej:

• Naturalna energia: Dotlenienie krwi, które daje siłę bez potrzeby picia kolejnej kawy.
• Równowaga nerwowa: Natychmiastowe obniżenie poziomu kortyzolu i wyciszenie gonitwy myśli.
• Czyste drogi oddechowe: Skuteczna higiena nosa i zatok (koniec z wiecznym katarem i niedrożnością).
• Głęboki sen: Regulacja rytmu dobowego, która ułatwia zasypianie i gwarantuje regenerację.
• Odporność i przepona: Wzmocnienie mięśni oddechowych i lepsza praca narządów wewnętrznych.

PROGRAM KURSU (3 ETAPY)

28.01 ETAP 1: Oczyszczanie i Odblokowanie. Przygotowanie dróg oddechowych, praca z punktami marma i pożegnanie fizycznych barier. Techniki oddechowe oczyszczające nos, mózg i płuca

4.02 ETAP 2: Rozluźnienie. Twoja Apteczka. Uwolnienie napięć z przepony, szyi i klatki piersiowej. Zdejmujemy „pancerz” stresu. Stworzysz własny zestaw narzędzi, które zostaną z Tobą na całe życie – by wiedzieć, jak się wyciszyć lub pobudzić w kilka minut

9.02 ETAP 3: Harmonia i zdrowie. Nauka Pranajamy. Nauka konkretnych technik Surya Bhedana oraz Anuloma Viloma. Otrzymasz gotowe narzędzia do samodzielnej regulacji emocji.

FORMUŁA WSPÓŁPRACY

• 3 spotkania LIVE (online): Każda środa, godz. 18:00 (start 21.01). Interaktywna praktyka i sesje Q&A.
• Codzienna praktyka (20 min): Krótkie instrukcje wideo do wykonania w domu – idealne dla zajętych kobiet.
• Grupa wsparcia: Wspólna motywacja i system „ascezy”, który pomoże Ci wytrwać w postanowieniu.

INWESTYCJA W SIEBIE

• 210 PLN – dla klubowiczek
• 300 PLN – dla gości spoza klubu

⏳ Można dołączyć na osobne spotkania. Liczba miejsc w grupie jest ograniczona, aby zapewnić kameralną atmosferę i wsparcie każdej uczestniczce.

Więcej informacji ?👇

Zapisy:

• przez FORMULARZ 👇
• telefonicznie: 451 187 866 Alina

Zatrzymaj się на chwilę…

• Czy czujesz zmęczenie i napięcie, które stało się Twoją codzienną normą?
• Czy Twoje „NIE” spotyka się z oporem, а Twoje „TAK” kosztuje Cię zbyt dużo energii?
• Czy masz wrażenie, że w relacjach brakuje miejsca na Twoje potrzeby i emocje?
• Czy „przełykasz” napięcie, byle tylko utrzymać święty spokój?
• Starasz się być „wystarczająco dobra”, а i tak czujesz, że to wciąż za mało?

Jeśli tak – ten krąg jest dla Ciebie.

Zapraszam Cię do bezpiecznego Kręgu Kobiet, gdzie przez 4 tygodnie zdejmiemy maski i odłożymy cudze oczekiwania na bok. Nie będziemy uczyć się, jak być „lepszą wersją siebie”. Będziemy uczyć się, jak BYĆ PO SWOJEJ STRONIE.

Co zyskasz dzięki warsztatom?

• Mądrość ciała: Nauczysz się rozpoznawać sygnały z ciała, które wie, jak zdjąć z Twoich pleców ciężki plecak doświadczeń.
• Odwagę: Dowiesz się, jak stawiać granice bez poczucia winy.
• Osobistą tarczę: Odkryjesz ukryte talenty i mocne strony, które wesprą Cię w trudnych chwilach.
• Wolność wyboru: Odzyskasz sprawczość i zaczniesz świadomie decydować o swoich reakcjach.

To nie będzie tylko sucha wiedza. Wyjdziesz stąd z praktycznym „pudełkiem narzędziowym” do zadań specjalnych w Twoim życiu.

Program spotkań (4 Sesje)

1. Ciało i Emocje: Podróż z głowy do wnętrza

Nauczymy się odczytywania mapy naszego ciała. Poznamy emocje, które pojawiają się w nim szybciej niż w myślach. Zyskasz szansę, by zareagować na nie z łagodnością, zanim Cię przytłoczą.

“Ciało nie kłamie. Pamięta każdą chwilę Twojego życia i przechowuje mądrość, do której głowa nie ma dostępu” – Martha Graham.

2. Przekonania i Myśli: Architektura spokoju

To nie sytuacje nas stresują, ale nasze ich interpretacje. Na tej sesji rozbroimy myśli, które Ci nie służą, i zamienimy je na takie, które dodają sił.

“Emocja nie pojawia się w próżni. Zawsze poprzedza ją myśl, choćby trwała ułamek sekundy” – Aaron Beck.

3. Moje Granice: Ochrona zasobów

Granice to nie mury – to bramy. Nauczysz się mówić „TAK” swoim zasobom, co naturalnie oznacza „NIE” dla nadmiarowych oczekiwań innych.

“Granice to są bramy, które otwierasz i zamykasz, by chronić to, co dla Ciebie najcenniejsze” – Prentis Hemphill.

4. Nasze Mocne Strony: Wielkie „TAK” dla samej siebie

Odkryjesz talenty, o których zapomniałaś w natłoku obowiązków. Wyjdziesz z konkretnym dowodem na to, że jesteś wystarczająca i gotowa na więcej.

“Skupienie się na słabościach zapobiega porażce, ale tylko skupienie się na silnych stronach prowadzi do sukcesu” – Donald Clifton.

Prowadząca: Dorota Popławska

Jestem coachem, pracuję z ciałem, oddechem i przekonaniami. Ukończyłam kursy z zakresu TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach), psychosomatyki oraz pracy z oddechem. Pomagam kobietom wrócić do siebie i odnaleźć ich wewnętrzną moc.

INWESTYCJA W SIEBIE

• 150 PLN – dla klubowiczek
• 200 PLN – dla gości spoza klubu

  Start: 29.01, godz. 18:00 (cykl 4 spotkań)

• Miejsce: ul.20 Stycznia 21/2 Open Up Club

TO TWÓJ CZAS. CZEKAM NA CIEBIE

Zapisy:

• przez FORMULARZ 👇
• telefonicznie: 451 187 866 Alina

To spotkanie stworzone z myślą o mamach, które potrzebują chwili oddechu od codzienności, chcą spotkać inne kobiety w podobnej sytuacji i poczuć wsparcie w gronie mam z dziećmi w podobnym wieku.
Zajęcia prowadzone są przez psycholożkę okołoporodową, w atmosferze zrozumienia, czułości i autentyczności.

Cel grupy:

• Wsparcie emocjonalne mam
• Budowanie poczucia wspólnoty
• Psychoedukacja
• Budowanie sieci wsparcia
• Wzmocnienie kompetencji rodzicielskich
• Zapobieganie poczuciu wyobcowania
• Wymiana doświadczeń z mamami na podobnym etapie macierzyństwa

Korzyści dla dzieci

• Rozwój sensoryczny i społeczny
• Wspieranie relacji mama – dziecko
• Obserwacja postępów i rozwoju dziecka w innym środowisku
• Kontakt z rówieśnikami
• Doświadczanie nowych bodźców w bezpiecznej przestrzenii

Korzyści dla więzi mama-dziecko

• Aktywne wspólne spędzanie czasu mama – maluszek
• Budowanie bezpiecznej relacji opartej na uważności
• Radość ze wspólnej zabawy
• Pogłębienie zrozumienia potrzeb dziecka i sygnałów

Dla kogo? Dla mam dzieci do 1 rż, które:

chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

szukają odskoczni od rutyny i codziennych obowiązków,

chcą poznać inne kobiety w podobnej sytuacji,

pragną wspólnego czasu z dzieckiem i wymiany doświadczeń,

potrzebują chwili dla siebie i emocjonalnego wsparcia,

chcą wzmocnić relację z dzieckiem w atmosferze czułości i spokoju.

⁠chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

Zapisy obowiązkowe: przez formularz👇 lub tel. +48 663 873 875

🌟 Otwarty Dialog w klubie Open Up – kobieca przestrzeń prawdziwej rozmowy

To rozmowa. Ale nie taka zwyczajna.

Otwarty Dialog to metoda, która ma swoje zasady i strukturę. I to właśnie one sprawiają, że ta rozmowa naprawdę działa — pomaga usłyszeć siebie, lepiej rozumieć swoje cele i potrzeby, poprawia relacje (z bliskimi, w pracy, z samą sobą) i uczy nowej jakości rozmowy.

To metoda stworzona przez prof. dr Dmitrija Szamenkowa, oparta na nauce i teorii funkcjonalnych systemów — dla tego jest tak skuteczna.

💫 Jak wygląda takie spotkanie?

Siedzimy razem w kręgu. Nie ma prowadzącej — jest wspólna obecność.

Spotkanie składa się z 4 części:

🧘‍♀️ 1. Cisza

Na początku – praktyka milczenia.

To czas, by się zatrzymać, usłyszeć siebie, poczuć ciało, emocje, to, co naprawdę ważne.

Czas zero — zanim pojawi się cel, intencja.

🎯 2. Cel

Po ciszy — każda z nas stawia sobie cel na spotkanie.

To może być coś konkretnego: „chcę poczuć spokój”, „chcę się nie bać mówić” – albo bardzo ogólnego: „chcę znaleźć swój cel”.

🗣️ 3. Otwarty Dialog

Mówimy po kolei, tylko wtedy, gdy poprzednia osoba powie „dziękuję”.

Nie przerywamy. Nie komentujemy.

Po każdej wypowiedzi można powiedzieć, co we mnie się poruszyło — bez analizowania innych, tylko o sobie.

🔍 4. Refleksja

Na koniec – krótko podsumowujemy, co bierzemy z tego spotkania, czy przybliżyłyśmy się do swojego celu, co odkryłyśmy.

Zasady, które tworzą bezpieczną przestrzeń:

1. Brak przemocy – nie zmuszamy, nie naprawiamy, nie doradzamy — ani siebie, ani innych. “Chcę — mówię. Chcę — milczę. Chcę — płaczę. I wszystko gra.”
2. Akceptacja – pozwalamy wszystkim być sobą, mieć swoje zdanie, swoją prawdę. Nie oceniamy. Nie porównujemy. Nie pouczamy.
3. Szczerość – mówimy tylko o tym, co w nas naprawdę żywe. Tak to brzmi u nas: — “Boję się to powiedzieć, ale chcę być prawdziwa.” “Czuję złość z powodu twoich słów. To moje. Chcę to zobaczyć.”
4. Cel – Cel to twój wewnętrzny kompas. Bez niego — rozpraszamy się. Z nim — wchodzimy głębiej. Zapytaj Siebie: jaką mam cel? – Chcę się wygadać? – Znaleźć rozwiązanie? – Zainspirować się? – Poczuję się lepiej w relacji z kobietami?
5. Osobista praktyka – pytamy siebie: „Dlaczego mnie to poruszyło?”, „Co to mówi o mnie?”

To nie warsztat. To nie terapia. To przestrzeń, w której uczysz się być sobą. Mówić w prost.

Bez strachu. Bez masek. Bez ocen. Wśród kobiet, które też szukają swojej prawdy.

Spotykamy się regularnie — dołącz, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.

Zapisy obowiązkowe: ☎️ 451 187 866 -Alina. Lub wypełnij formularz

Zatrzymaj się на chwilę…

• Czy czujesz zmęczenie i napięcie, które stało się Twoją codzienną normą?
• Czy Twoje „NIE” spotyka się z oporem, а Twoje „TAK” kosztuje Cię zbyt dużo energii?
• Czy masz wrażenie, że w relacjach brakuje miejsca na Twoje potrzeby i emocje?
• Czy „przełykasz” napięcie, byle tylko utrzymać święty spokój?
• Starasz się być „wystarczająco dobra”, а i tak czujesz, że to wciąż za mało?

Jeśli tak – ten krąg jest dla Ciebie.

Zapraszam Cię do bezpiecznego Kręgu Kobiet, gdzie przez 4 tygodnie zdejmiemy maski i odłożymy cudze oczekiwania na bok. Nie będziemy uczyć się, jak być „lepszą wersją siebie”. Będziemy uczyć się, jak BYĆ PO SWOJEJ STRONIE.

Co zyskasz dzięki warsztatom?

• Mądrość ciała: Nauczysz się rozpoznawać sygnały z ciała, które wie, jak zdjąć z Twoich pleców ciężki plecak doświadczeń.
• Odwagę: Dowiesz się, jak stawiać granice bez poczucia winy.
• Osobistą tarczę: Odkryjesz ukryte talenty i mocne strony, które wesprą Cię w trudnych chwilach.
• Wolność wyboru: Odzyskasz sprawczość i zaczniesz świadomie decydować o swoich reakcjach.

To nie będzie tylko sucha wiedza. Wyjdziesz stąd z praktycznym „pudełkiem narzędziowym” do zadań specjalnych w Twoim życiu.

Program spotkań (4 Sesje)

1. Ciało i Emocje: Podróż z głowy do wnętrza

Nauczymy się odczytywania mapy naszego ciała. Poznamy emocje, które pojawiają się w nim szybciej niż w myślach. Zyskasz szansę, by zareagować na nie z łagodnością, zanim Cię przytłoczą.

“Ciało nie kłamie. Pamięta każdą chwilę Twojego życia i przechowuje mądrość, do której głowa nie ma dostępu” – Martha Graham.

2. Przekonania i Myśli: Architektura spokoju

To nie sytuacje nas stresują, ale nasze ich interpretacje. Na tej sesji rozbroimy myśli, które Ci nie służą, i zamienimy je na takie, które dodają sił.

“Emocja nie pojawia się w próżni. Zawsze poprzedza ją myśl, choćby trwała ułamek sekundy” – Aaron Beck.

3. Moje Granice: Ochrona zasobów

Granice to nie mury – to bramy. Nauczysz się mówić „TAK” swoim zasobom, co naturalnie oznacza „NIE” dla nadmiarowych oczekiwań innych.

“Granice to są bramy, które otwierasz i zamykasz, by chronić to, co dla Ciebie najcenniejsze” – Prentis Hemphill.

4. Nasze Mocne Strony: Wielkie „TAK” dla samej siebie

Odkryjesz talenty, o których zapomniałaś w natłoku obowiązków. Wyjdziesz z konkretnym dowodem na to, że jesteś wystarczająca i gotowa na więcej.

“Skupienie się na słabościach zapobiega porażce, ale tylko skupienie się na silnych stronach prowadzi do sukcesu” – Donald Clifton.

Prowadząca: Dorota Popławska

Jestem coachem, pracuję z ciałem, oddechem i przekonaniami. Ukończyłam kursy z zakresu TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach), psychosomatyki oraz pracy z oddechem. Pomagam kobietom wrócić do siebie i odnaleźć ich wewnętrzną moc.

INWESTYCJA W SIEBIE

• 150 PLN – dla klubowiczek
• 200 PLN – dla gości spoza klubu

  Start: 29.01, godz. 18:00 (cykl 4 spotkań)

• Miejsce: ul.20 Stycznia 21/2 Open Up Club

TO TWÓJ CZAS. CZEKAM NA CIEBIE

Zapisy:

• przez FORMULARZ 👇
• telefonicznie: 451 187 866 Alina

To spotkanie stworzone z myślą o mamach, które potrzebują chwili oddechu od codzienności, chcą spotkać inne kobiety w podobnej sytuacji i poczuć wsparcie w gronie mam z dziećmi w podobnym wieku.
Zajęcia prowadzone są przez psycholożkę okołoporodową, w atmosferze zrozumienia, czułości i autentyczności.

Cel grupy:

• Wsparcie emocjonalne mam
• Budowanie poczucia wspólnoty
• Psychoedukacja
• Budowanie sieci wsparcia
• Wzmocnienie kompetencji rodzicielskich
• Zapobieganie poczuciu wyobcowania
• Wymiana doświadczeń z mamami na podobnym etapie macierzyństwa

Korzyści dla dzieci

• Rozwój sensoryczny i społeczny
• Wspieranie relacji mama – dziecko
• Obserwacja postępów i rozwoju dziecka w innym środowisku
• Kontakt z rówieśnikami
• Doświadczanie nowych bodźców w bezpiecznej przestrzenii

Korzyści dla więzi mama-dziecko

• Aktywne wspólne spędzanie czasu mama – maluszek
• Budowanie bezpiecznej relacji opartej na uważności
• Radość ze wspólnej zabawy
• Pogłębienie zrozumienia potrzeb dziecka i sygnałów

Dla kogo? Dla mam dzieci do 1 rż, które:

chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

szukają odskoczni od rutyny i codziennych obowiązków,

chcą poznać inne kobiety w podobnej sytuacji,

pragną wspólnego czasu z dzieckiem i wymiany doświadczeń,

potrzebują chwili dla siebie i emocjonalnego wsparcia,

chcą wzmocnić relację z dzieckiem w atmosferze czułości i spokoju.

⁠chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

Zapisy obowiązkowe: przez formularz👇 lub tel. +48 663 873 875

🌟 Otwarty Dialog w klubie Open Up – kobieca przestrzeń prawdziwej rozmowy

To rozmowa. Ale nie taka zwyczajna.

Otwarty Dialog to metoda, która ma swoje zasady i strukturę. I to właśnie one sprawiają, że ta rozmowa naprawdę działa — pomaga usłyszeć siebie, lepiej rozumieć swoje cele i potrzeby, poprawia relacje (z bliskimi, w pracy, z samą sobą) i uczy nowej jakości rozmowy.

To metoda stworzona przez prof. dr Dmitrija Szamenkowa, oparta na nauce i teorii funkcjonalnych systemów — dla tego jest tak skuteczna.

💫 Jak wygląda takie spotkanie?

Siedzimy razem w kręgu. Nie ma prowadzącej — jest wspólna obecność.

Spotkanie składa się z 4 części:

🧘‍♀️ 1. Cisza

Na początku – praktyka milczenia.

To czas, by się zatrzymać, usłyszeć siebie, poczuć ciało, emocje, to, co naprawdę ważne.

Czas zero — zanim pojawi się cel, intencja.

🎯 2. Cel

Po ciszy — każda z nas stawia sobie cel na spotkanie.

To może być coś konkretnego: „chcę poczuć spokój”, „chcę się nie bać mówić” – albo bardzo ogólnego: „chcę znaleźć swój cel”.

🗣️ 3. Otwarty Dialog

Mówimy po kolei, tylko wtedy, gdy poprzednia osoba powie „dziękuję”.

Nie przerywamy. Nie komentujemy.

Po każdej wypowiedzi można powiedzieć, co we mnie się poruszyło — bez analizowania innych, tylko o sobie.

🔍 4. Refleksja

Na koniec – krótko podsumowujemy, co bierzemy z tego spotkania, czy przybliżyłyśmy się do swojego celu, co odkryłyśmy.

Zasady, które tworzą bezpieczną przestrzeń:

1. Brak przemocy – nie zmuszamy, nie naprawiamy, nie doradzamy — ani siebie, ani innych. “Chcę — mówię. Chcę — milczę. Chcę — płaczę. I wszystko gra.”
2. Akceptacja – pozwalamy wszystkim być sobą, mieć swoje zdanie, swoją prawdę. Nie oceniamy. Nie porównujemy. Nie pouczamy.
3. Szczerość – mówimy tylko o tym, co w nas naprawdę żywe. Tak to brzmi u nas: — “Boję się to powiedzieć, ale chcę być prawdziwa.” “Czuję złość z powodu twoich słów. To moje. Chcę to zobaczyć.”
4. Cel – Cel to twój wewnętrzny kompas. Bez niego — rozpraszamy się. Z nim — wchodzimy głębiej. Zapytaj Siebie: jaką mam cel? – Chcę się wygadać? – Znaleźć rozwiązanie? – Zainspirować się? – Poczuję się lepiej w relacji z kobietami?
5. Osobista praktyka – pytamy siebie: „Dlaczego mnie to poruszyło?”, „Co to mówi o mnie?”

To nie warsztat. To nie terapia. To przestrzeń, w której uczysz się być sobą. Mówić w prost.

Bez strachu. Bez masek. Bez ocen. Wśród kobiet, które też szukają swojej prawdy.

Spotykamy się regularnie — dołącz, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.

Zapisy obowiązkowe: ☎️ 451 187 866 -Alina. Lub wypełnij formularz

To spotkanie stworzone z myślą o mamach, które potrzebują chwili oddechu od codzienności, chcą spotkać inne kobiety w podobnej sytuacji i poczuć wsparcie w gronie mam z dziećmi w podobnym wieku.
Zajęcia prowadzone są przez psycholożkę okołoporodową, w atmosferze zrozumienia, czułości i autentyczności.

Cel grupy:

• Wsparcie emocjonalne mam
• Budowanie poczucia wspólnoty
• Psychoedukacja
• Budowanie sieci wsparcia
• Wzmocnienie kompetencji rodzicielskich
• Zapobieganie poczuciu wyobcowania
• Wymiana doświadczeń z mamami na podobnym etapie macierzyństwa

Korzyści dla dzieci

• Rozwój sensoryczny i społeczny
• Wspieranie relacji mama – dziecko
• Obserwacja postępów i rozwoju dziecka w innym środowisku
• Kontakt z rówieśnikami
• Doświadczanie nowych bodźców w bezpiecznej przestrzenii

Korzyści dla więzi mama-dziecko

• Aktywne wspólne spędzanie czasu mama – maluszek
• Budowanie bezpiecznej relacji opartej na uważności
• Radość ze wspólnej zabawy
• Pogłębienie zrozumienia potrzeb dziecka i sygnałów

Dla kogo? Dla mam dzieci do 1 rż, które:

chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

szukają odskoczni od rutyny i codziennych obowiązków,

chcą poznać inne kobiety w podobnej sytuacji,

pragną wspólnego czasu z dzieckiem i wymiany doświadczeń,

potrzebują chwili dla siebie i emocjonalnego wsparcia,

chcą wzmocnić relację z dzieckiem w atmosferze czułości i spokoju.

⁠chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

Zapisy obowiązkowe: przez formularz👇 lub tel. +48 663 873 875

🌟 Otwarty Dialog w klubie Open Up – kobieca przestrzeń prawdziwej rozmowy

To rozmowa. Ale nie taka zwyczajna.

Otwarty Dialog to metoda, która ma swoje zasady i strukturę. I to właśnie one sprawiają, że ta rozmowa naprawdę działa — pomaga usłyszeć siebie, lepiej rozumieć swoje cele i potrzeby, poprawia relacje (z bliskimi, w pracy, z samą sobą) i uczy nowej jakości rozmowy.

To metoda stworzona przez prof. dr Dmitrija Szamenkowa, oparta na nauce i teorii funkcjonalnych systemów — dla tego jest tak skuteczna.

💫 Jak wygląda takie spotkanie?

Siedzimy razem w kręgu. Nie ma prowadzącej — jest wspólna obecność.

Spotkanie składa się z 4 części:

🧘‍♀️ 1. Cisza

Na początku – praktyka milczenia.

To czas, by się zatrzymać, usłyszeć siebie, poczuć ciało, emocje, to, co naprawdę ważne.

Czas zero — zanim pojawi się cel, intencja.

🎯 2. Cel

Po ciszy — każda z nas stawia sobie cel na spotkanie.

To może być coś konkretnego: „chcę poczuć spokój”, „chcę się nie bać mówić” – albo bardzo ogólnego: „chcę znaleźć swój cel”.

🗣️ 3. Otwarty Dialog

Mówimy po kolei, tylko wtedy, gdy poprzednia osoba powie „dziękuję”.

Nie przerywamy. Nie komentujemy.

Po każdej wypowiedzi można powiedzieć, co we mnie się poruszyło — bez analizowania innych, tylko o sobie.

🔍 4. Refleksja

Na koniec – krótko podsumowujemy, co bierzemy z tego spotkania, czy przybliżyłyśmy się do swojego celu, co odkryłyśmy.

Zasady, które tworzą bezpieczną przestrzeń:

1. Brak przemocy – nie zmuszamy, nie naprawiamy, nie doradzamy — ani siebie, ani innych. “Chcę — mówię. Chcę — milczę. Chcę — płaczę. I wszystko gra.”
2. Akceptacja – pozwalamy wszystkim być sobą, mieć swoje zdanie, swoją prawdę. Nie oceniamy. Nie porównujemy. Nie pouczamy.
3. Szczerość – mówimy tylko o tym, co w nas naprawdę żywe. Tak to brzmi u nas: — “Boję się to powiedzieć, ale chcę być prawdziwa.” “Czuję złość z powodu twoich słów. To moje. Chcę to zobaczyć.”
4. Cel – Cel to twój wewnętrzny kompas. Bez niego — rozpraszamy się. Z nim — wchodzimy głębiej. Zapytaj Siebie: jaką mam cel? – Chcę się wygadać? – Znaleźć rozwiązanie? – Zainspirować się? – Poczuję się lepiej w relacji z kobietami?
5. Osobista praktyka – pytamy siebie: „Dlaczego mnie to poruszyło?”, „Co to mówi o mnie?”

To nie warsztat. To nie terapia. To przestrzeń, w której uczysz się być sobą. Mówić w prost.

Bez strachu. Bez masek. Bez ocen. Wśród kobiet, które też szukają swojej prawdy.

Spotykamy się regularnie — dołącz, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.

Zapisy obowiązkowe: ☎️ 451 187 866 -Alina. Lub wypełnij formularz

To spotkanie stworzone z myślą o mamach, które potrzebują chwili oddechu od codzienności, chcą spotkać inne kobiety w podobnej sytuacji i poczuć wsparcie w gronie mam z dziećmi w podobnym wieku.
Zajęcia prowadzone są przez psycholożkę okołoporodową, w atmosferze zrozumienia, czułości i autentyczności.

Cel grupy:

• Wsparcie emocjonalne mam
• Budowanie poczucia wspólnoty
• Psychoedukacja
• Budowanie sieci wsparcia
• Wzmocnienie kompetencji rodzicielskich
• Zapobieganie poczuciu wyobcowania
• Wymiana doświadczeń z mamami na podobnym etapie macierzyństwa

Korzyści dla dzieci

• Rozwój sensoryczny i społeczny
• Wspieranie relacji mama – dziecko
• Obserwacja postępów i rozwoju dziecka w innym środowisku
• Kontakt z rówieśnikami
• Doświadczanie nowych bodźców w bezpiecznej przestrzenii

Korzyści dla więzi mama-dziecko

• Aktywne wspólne spędzanie czasu mama – maluszek
• Budowanie bezpiecznej relacji opartej na uważności
• Radość ze wspólnej zabawy
• Pogłębienie zrozumienia potrzeb dziecka i sygnałów

Dla kogo? Dla mam dzieci do 1 rż, które:

chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

szukają odskoczni od rutyny i codziennych obowiązków,

chcą poznać inne kobiety w podobnej sytuacji,

pragną wspólnego czasu z dzieckiem i wymiany doświadczeń,

potrzebują chwili dla siebie i emocjonalnego wsparcia,

chcą wzmocnić relację z dzieckiem w atmosferze czułości i spokoju.

⁠chcą wspierać bezpieczny rozwój swojego dziecka – poprzez bliskość, uważność i obecność.

Zapisy obowiązkowe: przez formularz👇 lub tel. +48 663 873 875

🌟 Otwarty Dialog w klubie Open Up – kobieca przestrzeń prawdziwej rozmowy

To rozmowa. Ale nie taka zwyczajna.

Otwarty Dialog to metoda, która ma swoje zasady i strukturę. I to właśnie one sprawiają, że ta rozmowa naprawdę działa — pomaga usłyszeć siebie, lepiej rozumieć swoje cele i potrzeby, poprawia relacje (z bliskimi, w pracy, z samą sobą) i uczy nowej jakości rozmowy.

To metoda stworzona przez prof. dr Dmitrija Szamenkowa, oparta na nauce i teorii funkcjonalnych systemów — dla tego jest tak skuteczna.

💫 Jak wygląda takie spotkanie?

Siedzimy razem w kręgu. Nie ma prowadzącej — jest wspólna obecność.

Spotkanie składa się z 4 części:

🧘‍♀️ 1. Cisza

Na początku – praktyka milczenia.

To czas, by się zatrzymać, usłyszeć siebie, poczuć ciało, emocje, to, co naprawdę ważne.

Czas zero — zanim pojawi się cel, intencja.

🎯 2. Cel

Po ciszy — każda z nas stawia sobie cel na spotkanie.

To może być coś konkretnego: „chcę poczuć spokój”, „chcę się nie bać mówić” – albo bardzo ogólnego: „chcę znaleźć swój cel”.

🗣️ 3. Otwarty Dialog

Mówimy po kolei, tylko wtedy, gdy poprzednia osoba powie „dziękuję”.

Nie przerywamy. Nie komentujemy.

Po każdej wypowiedzi można powiedzieć, co we mnie się poruszyło — bez analizowania innych, tylko o sobie.

🔍 4. Refleksja

Na koniec – krótko podsumowujemy, co bierzemy z tego spotkania, czy przybliżyłyśmy się do swojego celu, co odkryłyśmy.

Zasady, które tworzą bezpieczną przestrzeń:

1. Brak przemocy – nie zmuszamy, nie naprawiamy, nie doradzamy — ani siebie, ani innych. “Chcę — mówię. Chcę — milczę. Chcę — płaczę. I wszystko gra.”
2. Akceptacja – pozwalamy wszystkim być sobą, mieć swoje zdanie, swoją prawdę. Nie oceniamy. Nie porównujemy. Nie pouczamy.
3. Szczerość – mówimy tylko o tym, co w nas naprawdę żywe. Tak to brzmi u nas: — “Boję się to powiedzieć, ale chcę być prawdziwa.” “Czuję złość z powodu twoich słów. To moje. Chcę to zobaczyć.”
4. Cel – Cel to twój wewnętrzny kompas. Bez niego — rozpraszamy się. Z nim — wchodzimy głębiej. Zapytaj Siebie: jaką mam cel? – Chcę się wygadać? – Znaleźć rozwiązanie? – Zainspirować się? – Poczuję się lepiej w relacji z kobietami?
5. Osobista praktyka – pytamy siebie: „Dlaczego mnie to poruszyło?”, „Co to mówi o mnie?”

To nie warsztat. To nie terapia. To przestrzeń, w której uczysz się być sobą. Mówić w prost.

Bez strachu. Bez masek. Bez ocen. Wśród kobiet, które też szukają swojej prawdy.

Spotykamy się regularnie — dołącz, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.

Zapisy obowiązkowe: ☎️ 451 187 866 -Alina. Lub wypełnij formularz

🌟 Otwarty Dialog w klubie Open Up – kobieca przestrzeń prawdziwej rozmowy

To rozmowa. Ale nie taka zwyczajna.

Otwarty Dialog to metoda, która ma swoje zasady i strukturę. I to właśnie one sprawiają, że ta rozmowa naprawdę działa — pomaga usłyszeć siebie, lepiej rozumieć swoje cele i potrzeby, poprawia relacje (z bliskimi, w pracy, z samą sobą) i uczy nowej jakości rozmowy.

To metoda stworzona przez prof. dr Dmitrija Szamenkowa, oparta na nauce i teorii funkcjonalnych systemów — dla tego jest tak skuteczna.

💫 Jak wygląda takie spotkanie?

Siedzimy razem w kręgu. Nie ma prowadzącej — jest wspólna obecność.

Spotkanie składa się z 4 części:

🧘‍♀️ 1. Cisza

Na początku – praktyka milczenia.

To czas, by się zatrzymać, usłyszeć siebie, poczuć ciało, emocje, to, co naprawdę ważne.

Czas zero — zanim pojawi się cel, intencja.

🎯 2. Cel

Po ciszy — każda z nas stawia sobie cel na spotkanie.

To może być coś konkretnego: „chcę poczuć spokój”, „chcę się nie bać mówić” – albo bardzo ogólnego: „chcę znaleźć swój cel”.

🗣️ 3. Otwarty Dialog

Mówimy po kolei, tylko wtedy, gdy poprzednia osoba powie „dziękuję”.

Nie przerywamy. Nie komentujemy.

Po każdej wypowiedzi można powiedzieć, co we mnie się poruszyło — bez analizowania innych, tylko o sobie.

🔍 4. Refleksja

Na koniec – krótko podsumowujemy, co bierzemy z tego spotkania, czy przybliżyłyśmy się do swojego celu, co odkryłyśmy.

Zasady, które tworzą bezpieczną przestrzeń:

1. Brak przemocy – nie zmuszamy, nie naprawiamy, nie doradzamy — ani siebie, ani innych. “Chcę — mówię. Chcę — milczę. Chcę — płaczę. I wszystko gra.”
2. Akceptacja – pozwalamy wszystkim być sobą, mieć swoje zdanie, swoją prawdę. Nie oceniamy. Nie porównujemy. Nie pouczamy.
3. Szczerość – mówimy tylko o tym, co w nas naprawdę żywe. Tak to brzmi u nas: — “Boję się to powiedzieć, ale chcę być prawdziwa.” “Czuję złość z powodu twoich słów. To moje. Chcę to zobaczyć.”
4. Cel – Cel to twój wewnętrzny kompas. Bez niego — rozpraszamy się. Z nim — wchodzimy głębiej. Zapytaj Siebie: jaką mam cel? – Chcę się wygadać? – Znaleźć rozwiązanie? – Zainspirować się? – Poczuję się lepiej w relacji z kobietami?
5. Osobista praktyka – pytamy siebie: „Dlaczego mnie to poruszyło?”, „Co to mówi o mnie?”

To nie warsztat. To nie terapia. To przestrzeń, w której uczysz się być sobą. Mówić w prost.

Bez strachu. Bez masek. Bez ocen. Wśród kobiet, które też szukają swojej prawdy.

Spotykamy się regularnie — dołącz, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.

Zapisy obowiązkowe: ☎️ 451 187 866 -Alina. Lub wypełnij formularz

🌟 Otwarty Dialog w klubie Open Up – kobieca przestrzeń prawdziwej rozmowy

To rozmowa. Ale nie taka zwyczajna.

Otwarty Dialog to metoda, która ma swoje zasady i strukturę. I to właśnie one sprawiają, że ta rozmowa naprawdę działa — pomaga usłyszeć siebie, lepiej rozumieć swoje cele i potrzeby, poprawia relacje (z bliskimi, w pracy, z samą sobą) i uczy nowej jakości rozmowy.

To metoda stworzona przez prof. dr Dmitrija Szamenkowa, oparta na nauce i teorii funkcjonalnych systemów — dla tego jest tak skuteczna.

💫 Jak wygląda takie spotkanie?

Siedzimy razem w kręgu. Nie ma prowadzącej — jest wspólna obecność.

Spotkanie składa się z 4 części:

🧘‍♀️ 1. Cisza

Na początku – praktyka milczenia.

To czas, by się zatrzymać, usłyszeć siebie, poczuć ciało, emocje, to, co naprawdę ważne.

Czas zero — zanim pojawi się cel, intencja.

🎯 2. Cel

Po ciszy — każda z nas stawia sobie cel na spotkanie.

To może być coś konkretnego: „chcę poczuć spokój”, „chcę się nie bać mówić” – albo bardzo ogólnego: „chcę znaleźć swój cel”.

🗣️ 3. Otwarty Dialog

Mówimy po kolei, tylko wtedy, gdy poprzednia osoba powie „dziękuję”.

Nie przerywamy. Nie komentujemy.

Po każdej wypowiedzi można powiedzieć, co we mnie się poruszyło — bez analizowania innych, tylko o sobie.

🔍 4. Refleksja

Na koniec – krótko podsumowujemy, co bierzemy z tego spotkania, czy przybliżyłyśmy się do swojego celu, co odkryłyśmy.

Zasady, które tworzą bezpieczną przestrzeń:

1. Brak przemocy – nie zmuszamy, nie naprawiamy, nie doradzamy — ani siebie, ani innych. “Chcę — mówię. Chcę — milczę. Chcę — płaczę. I wszystko gra.”
2. Akceptacja – pozwalamy wszystkim być sobą, mieć swoje zdanie, swoją prawdę. Nie oceniamy. Nie porównujemy. Nie pouczamy.
3. Szczerość – mówimy tylko o tym, co w nas naprawdę żywe. Tak to brzmi u nas: — “Boję się to powiedzieć, ale chcę być prawdziwa.” “Czuję złość z powodu twoich słów. To moje. Chcę to zobaczyć.”
4. Cel – Cel to twój wewnętrzny kompas. Bez niego — rozpraszamy się. Z nim — wchodzimy głębiej. Zapytaj Siebie: jaką mam cel? – Chcę się wygadać? – Znaleźć rozwiązanie? – Zainspirować się? – Poczuję się lepiej w relacji z kobietami?
5. Osobista praktyka – pytamy siebie: „Dlaczego mnie to poruszyło?”, „Co to mówi o mnie?”

To nie warsztat. To nie terapia. To przestrzeń, w której uczysz się być sobą. Mówić w prost.

Bez strachu. Bez masek. Bez ocen. Wśród kobiet, które też szukają swojej prawdy.

Spotykamy się regularnie — dołącz, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.

Zapisy obowiązkowe: ☎️ 451 187 866 -Alina. Lub wypełnij formularz

🌟 Otwarty Dialog w klubie Open Up – kobieca przestrzeń prawdziwej rozmowy

To rozmowa. Ale nie taka zwyczajna.

Otwarty Dialog to metoda, która ma swoje zasady i strukturę. I to właśnie one sprawiają, że ta rozmowa naprawdę działa — pomaga usłyszeć siebie, lepiej rozumieć swoje cele i potrzeby, poprawia relacje (z bliskimi, w pracy, z samą sobą) i uczy nowej jakości rozmowy.

To metoda stworzona przez prof. dr Dmitrija Szamenkowa, oparta na nauce i teorii funkcjonalnych systemów — dla tego jest tak skuteczna.

💫 Jak wygląda takie spotkanie?

Siedzimy razem w kręgu. Nie ma prowadzącej — jest wspólna obecność.

Spotkanie składa się z 4 części:

🧘‍♀️ 1. Cisza

Na początku – praktyka milczenia.

To czas, by się zatrzymać, usłyszeć siebie, poczuć ciało, emocje, to, co naprawdę ważne.

Czas zero — zanim pojawi się cel, intencja.

🎯 2. Cel

Po ciszy — każda z nas stawia sobie cel na spotkanie.

To może być coś konkretnego: „chcę poczuć spokój”, „chcę się nie bać mówić” – albo bardzo ogólnego: „chcę znaleźć swój cel”.

🗣️ 3. Otwarty Dialog

Mówimy po kolei, tylko wtedy, gdy poprzednia osoba powie „dziękuję”.

Nie przerywamy. Nie komentujemy.

Po każdej wypowiedzi można powiedzieć, co we mnie się poruszyło — bez analizowania innych, tylko o sobie.

🔍 4. Refleksja

Na koniec – krótko podsumowujemy, co bierzemy z tego spotkania, czy przybliżyłyśmy się do swojego celu, co odkryłyśmy.

Zasady, które tworzą bezpieczną przestrzeń:

1. Brak przemocy – nie zmuszamy, nie naprawiamy, nie doradzamy — ani siebie, ani innych. “Chcę — mówię. Chcę — milczę. Chcę — płaczę. I wszystko gra.”
2. Akceptacja – pozwalamy wszystkim być sobą, mieć swoje zdanie, swoją prawdę. Nie oceniamy. Nie porównujemy. Nie pouczamy.
3. Szczerość – mówimy tylko o tym, co w nas naprawdę żywe. Tak to brzmi u nas: — “Boję się to powiedzieć, ale chcę być prawdziwa.” “Czuję złość z powodu twoich słów. To moje. Chcę to zobaczyć.”
4. Cel – Cel to twój wewnętrzny kompas. Bez niego — rozpraszamy się. Z nim — wchodzimy głębiej. Zapytaj Siebie: jaką mam cel? – Chcę się wygadać? – Znaleźć rozwiązanie? – Zainspirować się? – Poczuję się lepiej w relacji z kobietami?
5. Osobista praktyka – pytamy siebie: „Dlaczego mnie to poruszyło?”, „Co to mówi o mnie?”

To nie warsztat. To nie terapia. To przestrzeń, w której uczysz się być sobą. Mówić w prost.

Bez strachu. Bez masek. Bez ocen. Wśród kobiet, które też szukają swojej prawdy.

Spotykamy się regularnie — dołącz, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.

Zapisy obowiązkowe: ☎️ 451 187 866 -Alina. Lub wypełnij formularz